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Cuidados com a saúde em climas quentes e secos!

O tempo vai passando e, em meio a correria do dia a dia, esquecemos de pequenos cuidados com a nossa saúde e bem estar. Cuidar da saúde, em dias quentes ou frios, são essenciais para o corpo e mente. No post de hoje, vamos dar algumas dicas para você ter os devidos cuidados com a saúde em dias de climas quentes e secos.

 

 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendável que o índice de umidade relativa do ar esteja em torno de 60% para que seja considerado como confortável. Quando o índice está abaixo do recomendado, é necessário que as pessoas tomem certos cuidados para não prejudicar a saúde. Isso porque o clima seco pode afetar as vias respiratórias, o que pode contribuir para o surgimento de problemas como bronquite, asma etc.

 

 

Além dos problemas respiratórios, pode ocorrer ressecamento dos olhos, das mucosas ou até mesmo da pele, do nariz e da boca. Para minimizar a ocorrência de complicações em decorrência do tempo muito seco, confira alguns cuidados importantes para te ajudar:

 

 

» Tome bastante água. Em dias secos, recomenda-se tomar o dobro do que é de costume.

 

 

» Use creme hidratante no rosto e no corpo. Em caso de lábios ressecados, use um protetor labial.

 

 

» Faça atividades físicas ao ar livre e evite exposição ao sol, principalmente no horário entre as 10h às 16h.

 

 

» Na hora da alimentação, prefira comidas mais saudáveis e leves, como: frutas, verduras, saladas e pouca carne.

 

 

» Para aumentar a umidade do ambiente doméstico, use um umidificador. Se você não possui este aparelho, faça o seguinte:  molhe uma toalha de banho grande e torça. Em seguida, pendure-a entre duas cadeiras, deixando uma das pontas mergulhada em um balde cheio d’agua. Outra alternativa é espalhar bacias com água nos cômodos da casa.

 

 

Anote as dicas e saiba como aproveitar bem seu dia a dia nos climas quentes. A qualidade do ar e a rotina de uma boa alimentação são fundamentais para a nossa saúde. Para outras informações continue acompanhando nosso blog.

 

Fonte [1]


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