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A influência da temperatura nas atividades físicas!

Fazer exercícios é ótima alternativa para quem deseja cuidar da saúde de uma forma divertida e prazerosa. Quem pratica qualquer tipo de atividade física, regularmente e com disciplina, consegue observar vários benefícios no corpo e na mente! O que muita gente não sabe, ou não leva em consideração, é que as condições de temperatura do ambiente influenciam diretamente os benefícios proporcionados pela atividade. Então, no post de hoje, vamos entender qual é a influência da temperatura nas atividades físicas!

 

A influência da temperatura nas atividades físicas

 

Quando praticamos qualquer tipo de exercício, nós costumamos suar, certo? O suor é um mecanismo de defesa do nosso organismo para manter a temperatura corporal ideal, que é na casa dos 36 e 37 graus Celsius. Mas, por que suamos tanto? Porque cerca de 75% da energia produzida com os movimentos da atividade física se transforma em calor em nosso organismo. Quando estamos nos exercitando em ambientes muito quentes, chegamos a perder cerca de 1 litro e meio de água somente com a sudorese.

 

Por conta disso, é preciso tomar alguns cuidados ao fazer atividades físicas quando a temperatura ultrapassa a casa dos 30°C. A produção excessiva de suor compromete o mecanismo de perda de calor, assim como o funcionamento do nosso sistema cardiovascular e a nossa própria capacidade de fazer exercícios. Os principais sintomas que nos avisam que é preciso parar são: cãibra, exaustão, fadiga, tontura e até desmaio.

 

A influência da temperatura nas atividades físicas

 

Ignorar esses sintomas, e persistir na atividade, é bastante arriscado. Você pode entrar em estado de hipertermia e o seu organismo para de funcionar. Quanto menos condicionada a pessoa estiver, mais rápido os sintomas aparecerão. Por isso, a dica é maneirar nos exercícios físicos pesados no calor e se hidratar sempre!

 

O clima frio também influencia a prática de atividades físicas, principalmente em relação ao rendimento. Quando ocorre uma queda da temperatura interna do nosso corpo (o que acontece nos dias frios), o organismo aciona um mecanismo de defesa que tem o intuito de restabelecer a temperatura normal. Esse mecanismo provoca um aumento na captação de oxigênio e uma redução do seu volume máximo. O efeito dessa combinação é o aumento do custo metabólico e, consequentemente, uma queda em nosso desempenho.

 

A influência da temperatura nas atividades físicasO resfriamento dos músculos provoca a redução da força e da potência. Por conta disso, algumas atividades são comprometidas por essa queda de temperatura, como as corridas em curta distância e os saltos. Acredita-se que o aumento da viscosidade dos tecidos e a redução da velocidade de contração muscularas sejam os principais fatores responsáveis por este problema.

 

Além de influenciar de forma negativa o desempenho dos esportistas, o frio também pode gerar alguns outros problemas mais graves, como a hipotermia. Os principais sintomas são: fraqueza, fadiga, colapso e até a inconsciência.

 

Portanto, ao praticar atividades físicas quando a temperatura estiver baixa, atente-se para algumas dicas: Não se esqueça de fazer exercícios de aquecimento antes e depois da atividade; use roupas adequadas; beba bastante água e mantenha uma dieta a base de carboidratos, pois irão te ajudar na energia!

 

Com todos os cuidados necessários, seja no frio ou no calor, a prática de exercícios físicos é uma grande aliada da nossa saúde! Portanto, mexam-se!

 

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Fontes: [1] [2] [3]


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