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Confira alguns problemas que podem prejudicar seu sono.

A maioria das pessoas gostam de dormir em um clima mais gostoso e sossegado, sabendo que o corpo vai descansar depois de toda a correria do dia. Por isso, nós decidimos compartilhar com vocês alguns problemas que podem estar prejudicando seu sono.

 

 

 

 

Certas manias acabam se tornando um hábito na hora de dormir. Confira abaixo algumas delas:

 

 

» Tomar bebidas que contenham cafeína

 

Café, refrigerante e alguns tipos de chá (como chá mate e chá verde) são exemplos de estimulantes que atrasam o sono e podem até prejudicar a qualidade das horas dormidas. O mais recomendável é tomar essas bebidas com, pelo menos, uma hora antes de ir para a cama.

 

 

» TV ligada ou usar o smartphone ou notebook na cama

 

Um dos problemas identificados não é pela distração que estes brinquedinhos tecnológicos proporcionam, mas sim, pela iluminação que elas emitem. A forte luz branca dos aparelhos são capazes de inibir a produção de melatonina, que é o hormônio responsável pela estimulação do sono.

 

 

» Ambiente desarrumado

 

Um quarto bagunçado, mal climatizado e mal iluminado não colabora para uma noite de sono mais tranquila. Procure deixar o ambiente com uma temperatura mais adequada, use cortinas para diminuir a iluminação e procure sempre deixar cada coisa em seu devido lugar.

 

 

» Posição desconfortável

 

Não existem regras para uma posição mais adequada, pois cada pessoa tem a sua. Tente encontrar sua posição de forma mais calma e passiva, isso vai te trazer um sono bem mais confortante.

 

 

» Dormir com fome ou sede

 

Evite ir para a cama quando estiver nessa situação, pois, em alguma hora, a vontade será mais forte que o cansaço e, provavelmente, você levantará para fazer isso.

 

 

Não se esqueçam das dicas. Com algumas mudanças em nossos hábitos diários, conseguimos ter uma noite de sono com muito mais qualidade. Para deixar o ambiente mais agradável, você pode passar em uma de nossas 5 lojas em Fortaleza e aproveitar nossos preços imbatíveis. Será um prazer poder te ajudar a dormir melhor!

 

Fonte: [1]


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