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Dicas para uma boa noite de sono!

Quem é que não gosta de um friozinho gostoso proporcionado pelo ar-condicionado? A maioria das pessoas adoram todo esse clima. Hoje, vamos te dar algumas dicas parar ter uma noite de sono bastante agradável!

 

 

De acordo com o Instituto do Sono, 63% da população adulta do Brasil têm alguma queixa relacionada ao sono. Só em São Paulo, cerca de 25% da população mostram dificuldades na hora de dormir. Uma das causas que dificultam o sono estão relacionadas ao estresse provocado pelo dia a dia e com a má produção de serotonina, o neurotransmissor que regula o ritmo do sono.

 

 

Confira abaixo algumas dicas que vão ajudar para melhorar seu sono:

 

 

» Evite ingerir álcool e bebidas, também vale para alimentos que contenham cafeína, como café e chocolates. A cafeína tem efeito estimulante que atrapalha o sono, provocando despertares durante o seu sono.

 

 

» Durante a noite, mantenha sempre o clima ambiente agradável, com a temperatura ideal para deixar seu corpo confortável.

 

 

» Procure dormir sempre no mesmo horário, pois o metabolismo irá se adaptar com o horário que você definir.

 

 

» Se em 30 minutos você não conseguir dormir, saia da cama e faça alguma atividade relaxante como ouvir música ou ler um livro. Isso vai te ajudar a dormir com mais facilidade.

 

 

Existem medicamentos que ajudam na hora do sono, mas a automedicação deve ser evitada. Procure um especialista para saber as devidas orientações e, claro, anote nossas dicas e comece a ter um sono mais tranquilo e sossegado. Continue acompanhando nosso blog para ver mais dicas e informações sobre ar-condicionado e qualidade de vida. Até o próximo post!

 

Informações de drauziovarella.com / Imagem: Pinterest


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